Đào tạo EMS hoạt động như thế nào?

Mặc dùMáy EMSsẽ không cho phép bạn ngồi trên ghế ăn kẹo trong khi bạn xây dựng bắp tay như Avenger, nó có thể giúp phục hồi, thư giãn và thậm chí đốt cháy một số chất béo. Sự kích thích này tạo ra các cơn co thắt cơ có thể nhanh và thường xuyên, nhanh với những khoảng dừng dài hoặc các cơn co thắt được giữ trong vài giây hoặc vài phút (không thoải mái) mỗi lần.

Thông thường, cơ thể bạn kích hoạt cơ bắp bằng cách gửi các xung điện từ não đến hệ thống thần kinh trung ương (CNS). Nhưng mộtMáy EMScho phép bạn thực hiện các cơn co thắt cơ sâu, mãnh liệt và hoàn chỉnh mà không thực sự kích hoạt (hoặc gây căng thẳng) cho hệ thần kinh trung ương của bạn — chưa kể đến các khớp và gân của bạn. Điều thú vị nhất là cơ thể bạn không phân biệt được sự khác biệt giữa cơn co thắt tự nguyện và cơn co thắt được kích thích bằng điện. Cơ thể (ngớ ngẩn) của bạn chỉ nhận ra rằng có một kích thích và phản ứng lại nó.

Nếu điều này nghe có vẻ hơi kỳ quặc đối với bạn, đừng lo lắng—có khoa học chứng minh điều này.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức mạnh và Điều hòa đã xem xét liệu EMS có thể giúp các vận động viên ưu tú đạt được lợi thế về thành tích hay không. Họ kết luận rằng “phân tích cho thấy rằng các vận động viên được đào tạo và vận động viên ưu tú, mặc dù có thể lực cao, vẫn có thể nâng cao đáng kể mức độ sức mạnh của họ ở mức độ tương tự như có thể với các đối tượng chưa được đào tạo”.

Khi kết thúc nghiên cứu đó, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng “EMS cung cấp một giải pháp thay thế đầy hứa hẹn cho việc rèn luyện sức mạnh truyền thống để nâng cao các thông số sức mạnh và khả năng vận động ở vận động viên”.

Một nghiên cứu khác từ năm 2015 có tiêu đề “Tác động của liệu pháp dòng điện tần số cao đối với tình trạng béo bụng ở phụ nữ trẻ: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng” đưa ra một ví dụ khác về hiệu quả của EMS. Thay vì mức độ tập thể dục, nghiên cứu này xem xét liệu EMS có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể hay không. Trong nghiên cứu này, một nhóm đối tượng được điều trị bằng dòng điện tần số cao trong 30 phút thông qua một loạt điện cực đặt trên bụng của họ. Các đối tượng thực hiện các buổi này ba lần mỗi tuần trong sáu tuần. Sau sáu tuần đó, các nhà nghiên cứu đã đo chu vi vòng eo, chỉ số khối cơ thể, khối lượng mỡ dưới da (mỡ dưới da) và tổng tỷ lệ mỡ cơ thể của đối tượng.

Điều đáng ngạc nhiên là, không cần điều chỉnh chế độ tập luyện hay chế độ ăn uống, EMS thực sự đã gây ra những tác động đáng kể trong việc giảm chu vi vòng eo, béo bụng, khối lượng mỡ dưới da và tỷ lệ mỡ trong cơ thể, khiến các nhà nghiên cứu kết luận: “Việc sử dụng liệu pháp dòng điện tần số cao có thể có lợi cho việc giảm mức độ béo bụng ở phụ nữ trẻ.”

Hệ thống Kích thích cơ điện (EMS) là một hình thức đào tạo được thiết kế dành riêng cho bạn. Nó tăng cường và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn, tạo ra một buổi tập luyện có mục tiêu, cường độ cao hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Nó giúp giảm cân và tăng cường tập thể dục để bạn có thể đạt được kết quả tuyệt vời nhanh chóng.

Nó thực hiện tất cả điều này một cách an toàn và hiệu quả bằng cách sử dụng các xung điện để kích thích cơ bắp, khiến chúng co lại. Kết hợp với các động tác trọng lượng đơn giản mà huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn và giúp bạn thực hiện, điều này sẽ mang lại cho bạn một bài tập có mục tiêu cực kỳ hiệu quả chỉ trong 20 phút.

hệ thống EMS

Khi sử dụng hệ thống EMS, bạn mặc bộ áo liền quần có dây đai che tay, chân và hông. Những dải điện cực này cung cấp các xung điện cực nhỏ đến cơ bắp của bạn. Điều này sau đó tạo ra sự kích thích vô hại và không gây đau đớn, thực sự nâng cao hiệu quả của bài tập nhẹ. Hãy nhớ rằng, cơ bắp của bạn thực sự dựa hoàn toàn vào loại kích thích điện này để di chuyển. Kích thích EMS chỉ đơn giản là sự khuếch đại các xung điện bình thường.

Khoa học - Sợi mô cơ sâu

Kích thích EMS không chỉ khuếch đại tín hiệu điện của cơ thể bạn để tập thể dục hiệu quả và an toàn mà còn tuyển dụng và kích hoạt các lớp và sợi cơ sâu mà bạn khó kích hoạt trong khi tập thể dục truyền thống.

Nó thực hiện điều này theo hai cách. Đầu tiên, chính sự kích thích điện buộc toàn bộ cơ bắp của bạn phải kích hoạt, cho phép cơ thể bạn huy động các cơ sâu hơn và các cơ bổ sung thường không được huy động trong bài tập truyền thống. Phương pháp thứ hai là sử dụng các loại sợi cơ khác nhau trong mỗi cơ. Cơ thể bạn có cả sợi co giật chậm và sợi co giật nhanh. Các sợi co giật chậm co bóp chậm và được sử dụng trong các môn thể thao sức bền như đi bộ và đạp xe. Trong quá trình tập luyện, các sợi cơ co giật chậm luôn được kích thích trước tiên. Các sợi cơ co giật nhanh được sử dụng cho các chuyển động nhanh và mạnh, chẳng hạn như nhảy hoặc chạy nước rút, và chúng khó kích hoạt hơn. Hệ thống EMS đặc biệt nhắm vào các sợi cơ co giật nhanh khó tuyển dụng, giúp các bài tập phát triển cơ bắp rất hiệu quả và giúp bạn khỏe hơn.